つくってみよう！簡単・おいしく ヘルシークッキング 北見病院栄養科 毎日のお食事しっかりとれていますか。一人暮らしで面倒だったり、忙しかったりで、スパーのお弁当や出来合いのもので済ましていませんか。 ちょっとの手間でだれでもおいしく、そしてヘルシーに出来るお料理を、毎月紹介していきます。北見病院栄養科が担当しますので1年間よろしくお願いします。 さっぱり食べられる 「豚肉のおろし煮」 さばのニンピン漬け お正月には欠かせない「もち」を使った料理を２品紹介 鮭のマスタード焼き 鶏肉のねぎソースかけ 野菜たっぷり 　「ビビンバ丼」 たらのみそホイル焼き さっとつくれる 　「和え物５種」 夏にぴったり　　豚肉の辛子酢味噌かけ 市販の玉うどんで具だくさん　冷やしうどん 市販の皮を使用した「かわりいなり（三種）」 一鍋でできる「そぼろ丼」

元気で長生きするために　 前北見病院管理栄養士　河津�s子 元気で長生きするために 玄米と雑穀 　　食物繊維、ミネラル、ビタミンB群が豊富　 ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富　　野 　　菜 バランスの良い栄養食品 　　　たまご 牛乳・乳製品　　バランスの良い栄養食品 大豆・大豆製品　 良質な植物性たんぱく質源・畑の肉 豚肉・鶏肉　良質の蛋白質源--余分な脂肪分を落とす調理法を 青魚で血液サラサラ たまねぎ 塩分をとり過ぎていませんか？ しなやかなピチピチ血管を作ろう 風邪の予防は休養と食事！ 生活習慣病を予防するための食生活 柳沼迪子さんのヘルシークッキング紹介 かしこくダイエットしよう だれでも成功するダイエット 作って食べたい料理、作ってもらいたい料理 便秘に悩まされていませんか？ 痛風にならない食事 献立を楽しんで作りましょう おせち料理のあれこれ ドロドロ血液をサラサラにする食事と生活 よい食事とは？バランスのよい食事とは？ 糖尿病の食生活チエック 糖尿病の食事は、家族みんなで楽しめる「健康食」 油のとりすぎは赤信号　植物油を少しずつ 骨のスカスカを防ぐにはカルシウムを 塩分のとりすぎは、高血圧を招く｢今より少し薄味にする｣を基本に 食物繊維不足していませんか？ 長寿村の毎日の食生活10ケ条